季節の変わり目に向けて。9月を元気に迎える体づくり

朝晩にふと涼しい風を感じたり、空の様子が変わったり。「なんだか最近、疲れが抜けないな」「朝から体が重いな」と感じることはありませんか？ 8月も終わりに近づき、季節はゆっくりと秋へと動き出しています。でも、私たちの体はまだ夏の暑さや冷房の疲れを抱えたまま、がんばり続けているかもしれません。
それでも毎日、一生懸命バランスを取ろうと頑張ってくれています。
今日は、夏の疲れをそのまま秋に持ち越さないために、今の状態にそっと気づき、無理なく体を整えていく方法についてお話ししていきますね。

夏の疲れを秋まで持ち越さないためのポイントは、こちらの記事でも詳しくご紹介しています。

夏の疲れが秋まで残ってしまうのはなぜ？

朝起きたときから体がだるい、首や肩まわりがガチガチに凝っている、夜中に何度も目が覚めてしまう……。そんな「疲れが抜けない」状態が続いていませんか？

知らず知らずのうちに溜まる小さな負担

夏の暑さや室内外の激しい温度差は、私たちが思っている以上に体へ負担をかけています。体は休む時間を見つけられないまま、何とかバランスを取ろうと働き続けている状態です。 その小さな我慢や負担が重なると、季節の変わり目にさらに疲れが出やすくなってしまいます。
だからこそ、この時期はいつも以上に自分の体の声を大切にしたいですね。

冷房による冷えが気になる方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

季節の変わり目に現れやすい体のサイン

「なんだか気分がすっきりしない」「食欲がいまひとつ湧かない」。そんなふうに、体はさまざまなサインを出してくれます。そのサインに気づかないふりをして頑張り続けてしまうと、秋の心地よさを感じる余裕がなくなってしまうこともあります。

無理に頑張るより「今の状態」に気づくことから

不調を感じたとき、「もっとしっかりしなきゃ」「早く治さなければ」と焦ってしまうことはありませんか？ けれど、私たちの体は決して怠けているわけではありません。ここまで暑い夏を乗り越えるために、一生懸命がんばってくれた大切な体です。

だからこそ、無理に変えようとするのではなく、まずは「あぁ、今ちょっと疲れていたんだな」「がんばってくれていたんだな」と、今の状態に気づいてあげること。 それだけでも、緊張していた体や心は少しホッとして、安心感を取り戻していくことができます。気づいてあげることは、自分自身を大切にする第一歩でもあります。

秋を元気に迎えるために、今できる小さな工夫

9月を軽やかに、元気に迎えるために、今日からできることは特別なことではなく、とてもシンプルな「いたわり」の積み重ねです。

お風呂で体と心をゆるめる時間

シャワーだけで済ませてしまいがちな夏ですが、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かってみてください。ふっと息をついたとき、体も心も「ひと休みできたな」と感じられる時間になるかもしれません。

睡眠は「がんばる」を手放すことから

「しっかり眠らなきゃ」と焦る気持ちは、かえって体を緊張させてしまいます。「今日は早く布団に入れたから、それだけで十分」「少し休もうかな」という優しい気持ちで過ごすことも、心地よい眠りへの大切な一歩になります。

睡眠と夏の疲れの関係については、こちらの記事でも詳しくお話ししています。

からだの声を大切に

夏の間に溜まった疲れや緊張は、一気にリセットしようとしなくて大丈夫です。 「今日もがんばってくれたな」と、今日の体の声に耳を傾けることが、心地よい秋への第一歩になるかもしれません。季節が変わっても、ご自身のペースを大切にしながら過ごしてくださいね。