睡眠・夜のケア– category –

導入「なんだか最近、体が重いな」「やる気が出ないな」そう感じながらも、忙しい毎日の中で「まだいける」「これくらいなら大丈夫」と自分に言い聞かせていませんか？ 実は、その不調こそが、あなたの心と体が発している大切なメッセージ。東洋医学では、...

「しっかり寝たはずなのに、昼間に強い眠気が襲ってくる……」 そんなとき、「私、ちゃんとできてないのかな」「気合いが足りないのかな」と、自分を責めてしまっていませんか？ 実はその眠気、体が一生懸命に本来のバランスに戻ろうとしている**「回復のサ...

「最近、布団に入ってもなかなか寝付けない…」「夜中に何度も目が覚めて、朝から体がだるい」 それは「春の睡眠トラブル」のサインかもしれません。 春は、環境の変化や寒暖差で自律神経が乱れやすい季節です。こうした眠りの変化を「ただの疲れかな？」と...

窓の外から聞こえる静かな夜の音。時計の針が進む音だけが大きく聞こえて、「明日も早いのにどうしよう」と焦ってしまう……。そんな夜を過ごしていませんか？ 特に春は、気温の変化や環境の変わり目で、自分でも気づかないうちに神経が張り詰めてしまいがち...

春の寝つきをよくする方法を知りたい方へ。自律神経を整えて、心地よい眠りにつくための夜の習慣を解説します。 【春の訪れとともに「眠れない」が増えていませんか？】 「最近、布団に入ってもなかなか寝付けない…」 「春になってから、なんだか頭が冴え...

更年期の春、「眠れない」と感じていませんか？「最近、布団に入っても目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚める」……。 春は芽吹きの季節で心が軽くなる一方、更年期世代の女性にとっては眠りが乱れやすい季節でもあります。 実はこの時期、女性ホルモ...

「朝、目が覚めても体が重くて起き上がれない…」「しっかり寝たはずなのに、日中もずっと眠い」春になると、そんな“なんとなく不調”を感じる方が増えます。実は「春 眠い だるい」という悩みには、この季節特有のメカニズムが関係しています。今回は、春の...

「最近、夜中の2時や3時にふと目が覚めてしまう…」 「一度起きると、色々考え事をしてしまって眠れない」 そんなお悩みはありませんか？ 春は出会いや別れの季節。日中の暖かさとは裏腹に、夜は冷え込むことも多く、私たちの体は自律神経をフル回転させて...

「春眠暁を覚えず」と言いますが、実際の3月は「眠れない」「夜中に目が覚める」というご相談がとても増える季節です。 実はこれ、気のせいでも年齢のせいでもなく、春特有の“ゆらぎ”に体が一生懸命ついていこうとしているサインかもしれません。 春の睡眠...

「しっかり寝たはずなのに、体が重い」「布団に入ると不安なことが頭をよぎる」 そんな睡眠の悩み、実は多くの方が抱えています。睡眠は毎日のことだからこそ、少しの不調が積み重なると辛いですよね。 この記事では、「こんな時は一度相談してほしい」と...