睡眠・夜のケア– category –

その「眠れない」、更年期のサインかもしれません 「布団に入ってもなかなか寝つけない」 「夜中に何度も目が覚めて、その後眠れない」 「しっかり寝たつもりなのに、朝から体が重だるい」 実は更年期世代では「眠れない」よりも「眠りが浅い」状態が多い...

「目覚ましが鳴っても体が重い」「午前中ずっと頭がボーッとする」……そんな悩みはありませんか？ 実は、朝スッキリしない原因の多くは、自律神経の乱れにあります。 私たちの体は、活動の「交感神経」と休息の「副交感神経」がバトンタッチすることでリズ...

「しっかり寝たはずなのに、体が重い……」 そんな悩みを持つあなた。実は「全く眠れない」ことよりも、自覚のない「眠りが浅い」状態が続くことの方が、心身へのダメージが大きいかもしれません。「年齢のせいかな」「疲れているから仕方ない」と見過ごされ...

「最近、夜中に目が覚めることが増えたけれど、これって年齢のせい？」と諦めていませんか？実は、夜中に目が覚める原因は加齢による生理的な変化だけでなく、自律神経やホルモンバランスの乱れが大きく関係しています。朝までぐっすり眠り、スッキリ目覚...

朝つらい・夜こわい…その背景には何がある？ ここでいう「夜がこわい」とは、強い恐怖というより理由のない不安感や落ち着かなさを指しています。「朝、目が覚めた瞬間から体が鉛のように重い」「夜、暗くなってくると得体の知れない不安に襲われる」 こう...

耳介画像で睡眠の乱れをチェック｜自律神経の状態を可視化 当院では、施術の前後や経過の中で「耳介画像」を用い、今の自律神経の状態や睡眠に影響しているポイントを診断ではなく“状態把握”として確認しています。 「最近、眠りが浅い気がする」「寝てい...

冬の睡眠トラブルは気温より「自律神経の失調」が原因 1月も下旬に入り、1年で最も寒さが厳しい時期を迎えました。「外が寒いから、布団から出たくない」「冬は眠りが浅い気がする」と感じている方も多いのではないでしょうか。 実は、冬の睡眠トラブルの...

鍼灸で夜の回復力が上がる理由｜自律神経を整える施術 1月も後半に入り、お正月休みから仕事や家事のペースが完全に戻ってきた頃でしょうか。この時期は、厳しい寒さと乾燥に加え、年度末に向けた忙しさから「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」と...

就寝前にやめたい5つのNG習慣｜ぐっすり眠るために 1月は新しい目標に向けて気持ちが前向きになる一方で、寒さや生活リズムの変化から「夜中に目が覚める」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」といった睡眠の悩みが増えやすい時期です。 「一生懸命...

夜ねむれない…それ「自律神経の乱れ」のサイン？ 「布団に入ってもなかなか眠れない」「考えごとが止まらず、目が冴えてしまう」 そんな夜が続くと、もしかして不眠症？ と不安になりますよね。 でも実は、冬に増えるこのタイプの眠れなさは、自律神経のバ...