肩こりケアとセルフストレッチ

【肩こりケアとセルフストレッチ】自律神経も整える簡単習慣

肩こりケアとセルフストレッチは、現代人に欠かせないセルフケアです。長時間のデスクワークやストレスで肩が固まると、血行不良や自律神経の乱れにつながります。毎日のストレッチとツボ刺激で軽やかな体を取り戻しましょう。

肩こりの主な原因

長時間の同じ姿勢、眼精疲労、ストレスによる自律神経の乱れが肩こりの大きな要因です。特にデスクワークやスマホ使用が増える現代は注意が必要です。

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セルフストレッチのポイント

肩甲骨まわし

肩甲骨を大きく回すことで血流を改善し、肩のこりを和らげます。

首のストレッチ

ゆっくりと首を左右に傾け、筋肉を伸ばすと緊張がほぐれます。

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ツボ刺激で肩こり改善

肩井は肩の中心にあり、こりや血行不良に効果的です。天柱は後頭部の生え際にあり、首や肩の緊張を和らげます。

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まとめ｜肩こりケアとセルフストレッチで快適に

肩こりケアとセルフストレッチは、自律神経を整える効果も期待できます。毎日の習慣として取り入れて、心身ともに快適に過ごしましょう。