「布団に入っても目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんな夜が続くと、心も体も削られていくような気持ちになりますよね。
実は、鍼灸院には睡眠ケアを求めて来院される方がとても多いんです。
今回は、鍼灸でどのように睡眠を考えていくのか、その優しいアプローチについてお話しします。
睡眠は「させる」ものではなく、自律神経の結果として「訪れる」もの
多くの方は「どうにかして寝なきゃ」と努力されます。でも、睡眠は無理やりスイッチを押して「させる」ものではありません。
睡眠はコントロールするものではなく、体のバランス（自律神経）が整った結果として自然に訪れるものです。
「眠れない」という状態は、あなたの意思が弱いわけではなく、自律神経の切り替えが少しスムーズにいかなくなっているだけかもしれません。
更年期による睡眠の悩みについては、こちらの記事でも詳しくお伝えしています。
→ ⑤ 更年期と睡眠トラブルの関係
鍼灸による睡眠ケアは何をしているの？
鍼灸が睡眠に対してできることは、無理やり眠らせることではありません。体が本来のリズムを取り戻せるように、内側から“整えていく”ケアです。
1. 交感神経のたかぶりを緩める
現代人は常にスマホや仕事のストレスで、活動モードの「交感神経」が優位になりがちです。鍼灸の刺激は、このピンと張りつめた状態を、少しずつゆるめるきっかけになります。
2. 体の「緊張」を抜き、血流と呼吸を整える
無意識に肩に力が入っていたり、呼吸が浅くなっていませんか？ 体が硬いと脳は「警戒状態」だと判断してしまいます。鍼灸で筋肉の緊張をほぐし、血流を促すことで、深い呼吸ができる体へと導きます。
体は左右対称ではありませんが、バランスが崩れると緊張が抜けにくくなります。
セルフケアや生活習慣の見直しを試しても改善しない場合、体の内側から整えるアプローチもあります。
→ ⑥ 薬を飲む前に知ってほしい睡眠の整え方
鍼灸の睡眠ケアに即効性はある？
「1回の施術でその日の夜からぐっすり！」という方もいらっしゃいますが、基本的には**「整える積み重ね」**が大切だと考えています。
長年がんばってきた体のクセは、一度緩めてもまた戻ろうとします。定期的なケアで「緩んでいる状態」を体が思い出せるようにしていくことで、睡眠の質は本質的に変わっていきます。
こんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください
もし一人で整えるのが難しいと感じたら、特に以下のような方には鍼灸がおすすめです。
- お薬の量を少しずつ減らしていきたい
- 夜中に何度も目が覚めて、熟睡感がない
- しっかり寝たはずなのに、朝から疲れが抜けない
- 「眠らなきゃ」と思うほど目が冴えてしまう
【おわりに…】
眠れない夜が続くと、 「ちゃんと寝なきゃ」「整えなきゃ」と つい自分にプレッシャーをかけてしまいます。 でも、からだは敵ではありません。 眠れないのは、 からだががんばりすぎているサインかもしれません。 鍼灸は、 “無理に眠らせる”のではなく、 がんばりすぎた神経をゆるめていくケアです。 一人で整えようとしなくて大丈夫です。 少しだけ、 からだをゆだねてみる選択肢もありますよ。
もし体を整えるサポートが必要だと感じたら、どうぞお気軽にご相談ください。
Q：鍼灸で睡眠ケアを受けると、その場ですぐ眠くなりますか？
A：施術中にリラックスして眠ってしまう方も多いですし、その日の夜に心地よい眠気を感じる方もいらっしゃいます。個人差はありますが、多くの方が「体が軽くなった」と実感されます。
Q：どれくらいの頻度で通うのが理想ですか？
A：最初は週に1回程度で体の緊張をリセットし、状態が安定してきたら2週間に1回、1ヶ月に1回と間隔を空けてメンテナンスに移行するのが理想的です。
