回復の途中でやってはいけないこと

「最近、少し体が軽いかも」そんな回復の途中で、やってはいけないことや、つい焦ってしまう理由についてまとめました。

「あ、今日はなんだか体が軽いかも」 そんな風に、少しずつ調子が戻ってくるのを感じられると、ホッとしますよね。

でも、そんな回復の途中だからこそ、実はやってはいけないことや、ちょっぴり気をつけたい過ごし方があります。

「せっかく良くなってきたから、遅れた分を取り戻さなきゃ」 「動けるうちに、たまっていた用事を済ませてしまおう」

そうやって、心が先走って焦ってしまうこと、ありませんか？ 今回は、せっかくの回復の波をそっと守りながら、あなたのペースで心と体を整えていくためのお話です。

「まだ整えるタイミングなのかな？」と迷っている方は、以前の記事
🔗『そのまま様子見で大丈夫？整えるタイミングの目安』
も参考にしてみてくださいね。

少し良くなった「回復の途中」で、やってはいけないこと

少し前までのしんどさが抜けてくると、嬉しくなってつい動きたくなりますよね。けれど、今の体は「やっと一息つけた」というデリケートな状態。ここでアクセルを全開にしてしまうと、エネルギー切れを起こしてしまいやすいのです。

回復の途中で、ちょっとだけ立ち止まって見直したい「やってはいけないこと」を一緒に見ていきましょう。

1. 「調子がいい日」に予定を詰め込みすぎる

久しぶりに朝すっきり起きられたからと、大掃除をしたり、お出かけの予定をぎゅっと詰め込んだりしていませんか？ 動けたその日は良くても、次の日やそのまた次の日に、どっと疲れが返ってくることがあります。

「少し良くなると、つい頑張りすぎてしまう…」という方は、
🔗『良くなりかけで止まる人の共通点』
も合わせて読んでみてくださいね。

2. 元のペースに「すぐ」戻そうとする

不調になる前の元気な状態を「100」だとしたら、今はまだ「40」や「50」くらいまで戻ってきたところかもしれません。それなのに、一気に100の動きを求めてしまうと、体はびっくりしてしまいます。「ゆっくり、グラデーションのように戻していく」のが、体に優しいステップです。
「動ける」と「回復しきっている」は、実は少し違うこともあるんです。

3. ほんの小さな違和感を「なかったこと」にする

「ちょっと肩が重い気がするけれど、気のせいかな」「少し頭がピキッとしたけれど、動けるから大丈夫」。そんな、体が発してくれている小さなサインを、元気になりたい一心で見落としてしまうのも、回復の途中では避けたいことです。

「大丈夫かな」と様子を見続けて、気づけば長引いていた…という方は、
🔗『「そのうち良くなる」が長引く理由』
の記事でも詳しくお話しています。

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どうして「焦って」動きたくなってしまうの？

やってはいけないと頭では分かっていても、つい動いてしまうのには、あなたの「優しさ」や「責任感」があるからこそ。

「周りに迷惑をかけてしまったから、早く元気にならなきゃ」 「動けない自分を取り戻したい」

そんな風に焦ってしまうのは、あなたが日々を一生懸命に生きている証拠です。 でも、心と体はいつでも繋がっています。
心が「早く！」と焦ると、体もそのペースに合わせようとして、つい力が入ってしまいます。

無理に変えよう、早く戻そうとしなくて大丈夫。 「あ、私いま焦ってるな」と気づくだけでも、体のこわばりは少しずつ緩んでいきますよ。

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ぶり返さないために。今のあなたのペースを尊重する整え方

回復の波を上手に乗りこなすコツは、今の「ありのままの反応」を大切にしてあげることです。

• 「ちょっと物足りないな」くらいで動きを止めてみる
• スケジュールに「何もしない時間」をあらかじめ引いておく
• 「動けたこと」よりも「休めたこと」を褒めてあげる

体の声に耳を傾けながら、一歩進んで、半歩下がる。そんな、あなたのペースに合わせたやさしい整え方を、当院では何より大切にしています。

少しずつ、でも確実に、あなたの心と体が心地よい場所に落ち着くまで。焦らず一緒に、整えていきましょうね。