夏の締めくくりのセルフケアは、だるさや不眠、食欲不振を秋に持ち越さないために欠かせません。冷房冷えや湿気で乱れた生活リズムを見直し、百会・三陰交・足三里などのツボで自律神経を整えることが、秋バテ予防につながります。
夏の締めくくりに必要なセルフケア
夏の疲れを放置すると、秋バテや自律神経の乱れにつながります。だるさ・不眠・食欲不振は「夏疲れサイン」として注意しましょう。
夏疲れを振り返る｜冷え・湿気・生活習慣
冷房冷えは血行不良を招き、湿気は体内の水分代謝を妨げます。暴飲暴食や寝不足は胃腸に負担をかけ、疲れを深めてしまいます。
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ツボと養生で体を整える（百会・三陰交・足三里）
百会は頭頂にあるツボで、自律神経や頭の疲れに効果的です。三陰交は女性のからだを整え、ホルモンバランスを助けます。足三里は胃腸を元気にし、全身の疲労回復を促します。
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自律神経を整える生活リズム
早寝早起きで体内時計を整え、朝日を浴びてリズムをリセット。ぬるめのお風呂で副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせましょう。
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まとめ｜体を労わり秋を迎える準備を
夏の締めくくりは、体を労わるセルフケアがカギです。ツボと生活習慣の調整で自律神経を整え、秋にスムーズに移行しましょう。
- 夏の締めくくりにセルフケアが必要なのはなぜ？
夏の疲れを放置すると秋バテや自律神経の乱れにつながるため、今の時期の調整が大切です。
- 夏疲れにおすすめのツボは？
百会・三陰交・足三里が代表的で、自律神経や胃腸の働きを整え、疲労回復に役立ちます。
- 秋バテを防ぐ生活習慣のポイントは？
早寝早起き、朝日を浴びる、ぬるめ入浴など、自律神経を安定させる習慣を意識しましょう。
