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朝晩は涼しくなってきたのに、朝から体がだるい。しっかり寝たはずなのに疲れが抜けず、首や肩もなんとなく重い。そんなすっきりしない感覚が続いていませんか？9月は、暑さの残る日がある一方で、朝晩は急に気温が下がったり、台風や雨で天候が変わったり...

朝、アラームが鳴っても、なかなかすっきり起き上がれない。「たっぷり寝たはずなのに、なんだか頭が重い」「日中もずっと眠気が離れない……」。そんなふうに感じていませんか？夏の名残でまだ暑さが残る日もあれば、ふっと肌寒いくらいの朝を迎えることも...

「朝起きてもなんだか体がだるい…」 「休んだはずなのに、昨日の疲れがそのまま残っている気がする…」 そんなふうに、すっきりとしない重さを感じていませんか？ 8月も終わりに近づき、朝晩にふと秋の気配を感じるころ。それなのに、体だけが夏を引きずっ...

今年一年の疲れを“年内で”整えておく理由 疲れが残ると年明けすぐに不調が出やすい 12月は忙しさや寒さで、知らないうちに疲れが積み重なります。この疲れをそのまま年明けに持ち越すと、「お正月明けから体が重い」「休んだはずなのに不調が続く」と感じ...

夜になっても気温が下がらない「熱帯夜」――寝つきが悪い、眠っても何度も目が覚めてしまう…そんな夜が続くと、体も心も疲れてしまいますよね。これは単なる気温の問題だけでなく、自律神経の乱れも関係しているかもしれません。 夏の眠りを整えるためには...