9月のセルフケア習慣｜睡眠・呼吸・お灸で自律神経を整える

9月のセルフケア習慣は、自律神経を安定させるために欠かせません。季節の変わり目は体調を崩しやすく、睡眠・呼吸・お灸の習慣が心身のバランスを整えるカギとなります。

季節の変わり目と自律神経

9月は朝晩と昼間の気温差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。その結果、だるさや頭痛、不眠などの不調が現れやすいのです。

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セルフケア習慣の重要性

日常生活にセルフケアを取り入れることで、自律神経の乱れを予防できます。特に睡眠・呼吸・お灸は誰でも取り入れやすく効果的です。

睡眠・呼吸・お灸のすすめ

質の良い睡眠

早寝早起きで体内リズムを整えましょう。寝る前のスマホを控え、ぬるめのお風呂でリラックスするのも効果的です。

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深い呼吸

深い呼吸は副交感神経を優位にし、心身の緊張をほぐします。腹式呼吸を意識して行うとより効果的です。

お灸のすすめ

お灸はツボを温め血行を改善します。特に足三里や三陰交に行うと、自律神経や胃腸の調整に役立ちます。

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まとめ｜9月のセルフケア習慣で秋を快適に

9月のセルフケア習慣は、睡眠・呼吸・お灸を中心に自律神経を整えることがポイントです。生活に取り入れて、秋を元気に過ごしましょう。