お盆中の夜更かしや不規則な生活は、自律神経の乱れにつながります。秋口のだるさや不眠を防ぐために、今のうちから睡眠リズムを整えましょう。
自律神経を整えるツボ
頭頂部にある「百会（ひゃくえ）」、手首内側にある「内関（ないかん）」は、心身を落ち着け睡眠の質を高めます。
朝日を浴びる習慣
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自然と夜に眠くなります。
就寝前のルーティン
ストレッチや深呼吸、スマホを見ない時間を作ることで、眠りのスイッチが入りやすくなります。
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