【秋バテ予防｜自律神経を整える生活習慣と食養生】

【秋バテ予防】自律神経を整える生活習慣と食養生

秋バテ予防 自律神経 食養生は、夏から秋への切り替え時期に重要なセルフケアです。冷たい飲食や気温差が続くと自律神経が乱れ、だるさや不眠につながります。生活習慣と食養生で秋を元気に過ごしましょう。

秋バテの原因とは？

冷たい飲食や空調による冷え、昼夜の気温差が原因で自律神経が乱れます。その結果、だるさ・食欲不振・不眠などが出やすくなります。

秋バテ予防の生活習慣

• 早寝早起きで体内リズムを整える
• 朝日を浴びて自律神経をリセット
• 軽い運動やストレッチで巡りを改善

体を支える食養生

• 温かい汁物：胃腸を温めて消化を助ける
• 芋類・豆類：エネルギーと気を補う
• きのこ：腸内環境を整え免疫力アップ

まとめ｜秋バテを防ぐセルフケア

生活習慣と温かい食養生で自律神経を整え、秋バテを予防しましょう。日々の積み重ねが、季節を元気に過ごす鍵です。