【秋の快眠習慣｜自律神経を整える睡眠の工夫とツボ】

【秋の快眠習慣】自律神経を整える睡眠の工夫とツボ

秋の快眠習慣は、季節の変わり目に乱れやすい自律神経を整えるために大切です。気温差や乾燥で眠りが浅くなることも。生活習慣とツボケアで、ぐっすり眠れる体をつくりましょう。

秋に不眠が増える理由

気温差・乾燥・日照時間の変化で自律神経が乱れやすく、寝つきの悪さや夜中の目覚めが増える傾向にあります。

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快眠のための生活習慣

寝る前のリラックス

ぬるめのお風呂・アロマ・深呼吸で副交感神経を高めます。

光と生活リズム

朝日を浴びて体内時計を整えることが、夜の快眠につながります。

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快眠を助けるツボ｜安眠・百会

安眠は耳の後ろにあり、不眠やイライラに効果的です。百会は頭頂にあり、自律神経のバランスを整えて心身を落ち着けます。

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まとめ｜秋の快眠習慣で質の高い眠りを

秋の快眠習慣は、自律神経を整えて睡眠の質を高めることがポイントです。生活習慣とツボケアを取り入れて、秋を快適に過ごしましょう。