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秋冬は日照時間が減り、自律神経に負担がかかりやすい季節です。「朝起きられない」「やる気が出ない」「気分が落ち込む」…それ、光不足が関係しているかもしれません。今回は、日照不足が自律神経に与える影響と、今日からできる朝の光習慣、セロトニンUP...

1：更年期と自律神経の関係 更年期に入ると、「なんだかイライラする」「夜中に目が覚める」「肩こりが取れない」など、これまでと違う体や心の変化を感じる方が増えてきます。ホルモンの変化が大きな要因ですが、実はそれと深く関係しているのが“自律神経...

1：季節の変わり目と更年期の不調 1：気温差による自律神経の乱れ 朝晩の気温差が大きくなる秋は、体温調節を担う自律神経が乱れやすくなります。冷えたり、のぼせたり、体の中で温度差が生じると、肩こりやだるさ、頭痛、不眠などの不調が出やすくなりま...

【秋バテ予防】自律神経を整える生活習慣と食養生 秋バテ予防 自律神経 食養生は、夏から秋への切り替え時期に重要なセルフケアです。冷たい飲食や気温差が続くと自律神経が乱れ、だるさや不眠につながります。生活習慣と食養生で秋を元気に過ごしましょう...

【秋の冷え性対策】足首温めと温活食養生で自律神経を整える 秋の冷え性 足首温め 温活食養生は、季節の変わり目に心身を守る大切なポイントです。足元からの冷えは血流を滞らせ、自律神経の乱れやだるさにつながります。温めケアと食養生で冷えを防ぎまし...

秋の不眠 免疫力 快眠セルフケアは、季節の変わり目に心身を守る大切なポイントです。気温差や乾燥が自律神経を乱し、睡眠の質が落ちると免疫力も低下します。食養生とツボで整えましょう。 秋の不眠｜秋に不眠が増える理由 秋は昼夜の気温差や乾燥で自律...

【秋の冷えとだるさ対策】温活食養生とツボで自律神経を整える 秋の冷え だるさ 温活食養生は、朝晩の冷え込みで体がだるくなる季節に欠かせません。血流が滞ると自律神経が乱れ、肩こりや疲労感につながります。温める食材やツボで体を内側から整えましょ...

【肩こりケアとセルフストレッチ】自律神経も整える簡単習慣 肩こりケアとセルフストレッチは、現代人に欠かせないセルフケアです。長時間のデスクワークやストレスで肩が固まると、血行不良や自律神経の乱れにつながります。毎日のストレッチとツボ刺激で...

夏の締めくくりのセルフケアは、だるさや不眠、食欲不振を秋に持ち越さないために欠かせません。冷房冷えや湿気で乱れた生活リズムを見直し、百会・三陰交・足三里などのツボで自律神経を整えることが、秋バテ予防につながります。 夏の締めくくりに必要な...

残暑のだるさややる気低下は「気虚（エネルギー不足）」のサインかもしれません。体が回復しきらないと秋の不調につながります。 関連記事：秋風の前触れは肺を潤すケアが大切 気虚の症状 だるさ、息切れ、風邪をひきやすいなどは気虚の代表症状。自律神経...