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「眠れない」「夜中に何度も起きる」「寝ても疲れが取れない」冬になると、こんな“睡眠の悩み”が増える方が多くなります。 寒暖差・体温調節の乱れ・自律神経の緊張が重なり、更年期世代ではホルモン変動も加わるため、睡眠の質が低下しやすい季節です。 ...

12月に肩こり・頭痛が増える理由 年末は、肩や首の筋肉に負荷がかかりやすく、頭痛が出やすい時期です。その背景には、3つの大きな原因が重なっています。 寒暖差で血管が縮みやすい 冬は外が寒く、室内は暖房で暖かい——この「寒暖差」が繰り返されると、...

12月は、一年の疲れが一気に表れやすい時期です。気温差・忙しさ・睡眠リズムの乱れが重なることで、肩こり・頭痛・不眠・冷え・気持ちの落ち込みなど「自律神経の乱れ」がピークに。 この記事では、なぜ年末に自律神経が乱れやすいのか、そして今日からで...

1：冷えを悪化させる食事 冷たい飲み物・生野菜・甘いものの摂りすぎは内臓を冷やす 食事の乱れは自律神経のバランスを崩し、血流低下につながる 早食い・ながら食べ・偏食は「消化のリズム」を乱す 冷えは手足だけでなく、お腹や内臓にも起こる 自律神経...

冬 自律神経 整えるためには、11月の過ごし方がとても大切です。東洋医学では、冬はエネルギーを内に蓄える「蔵」の季節。この時期に生活リズムを見直し、巡りを整えておくことで、寒さが本格化しても心と体がぶれにくくなります。今回は、冬前に意識した...

1：内臓冷えとは 手足は温かいのに「お腹だけ冷たい」状態が内臓冷え 血流が内臓に回らず、消化器の働きが低下 更年期・ストレス・食生活の乱れがきっかけ 放置すると疲れ・だるさ・胃腸トラブルが起こりやすい 自律神経との関連が深く、メンタルにも影響...

「手足が冷える」「体が温まりにくい」… そんな冷えは自律神経の乱れが関わることがあります。 気温差が大きくなる秋冬は血流が低下しやすく、肩こり・頭痛・疲れが抜けないなどの不調にもつながります。今回は、冷えと自律神経の関係、体を温める養生、鍼...

秋から冬にかけて日照時間が減ると自律神経が乱れやすいことをご存じですか？ 「朝つらい」「やる気が出ない」「肩こりや冷えが強い」…そんな不調は季節による自律神経の変動が関係していることも。今回は、日照不足と自律神経の関係、日常でできる整え方...

秋冬は日照時間が減り、自律神経に負担がかかりやすい季節です。「朝起きられない」「やる気が出ない」「気分が落ち込む」…それ、光不足が関係しているかもしれません。今回は、日照不足が自律神経に与える影響と、今日からできる朝の光習慣、セロトニンUP...

朝晩の冷え込みがぐっと増して、秋の終わりを感じるこの頃。気温差や乾燥は、更年期世代の自律神経やホルモンバランスを揺らしやすくします。 冷え・疲れ・不眠を防ぐための暮らし方と食養生を、東洋医学の視点から紹介します。 1：秋の終わりに起こる“秋...