8月の終わりは、夏疲れを秋に持ち越さないための調整が大切です。だるさ・不眠・食欲不振をそのままにすると、自律神経の乱れから秋バテにつながります。
夏疲れを振り返る
冷房冷え・湿気・暴飲暴食など、夏の生活習慣を一度見直すことがセルフケアの第一歩です。
ツボと養生
百会・三陰交・足三里は夏疲れを整える代表ツボ。自律神経を安定させ、体の回復を助けます。
生活リズムを整える
早寝早起き・朝日を浴びる・ぬるめ入浴など、自律神経を整える生活習慣を再確認しましょう。
まとめ
夏疲れの締めくくりは、体を労わるセルフケアがカギ。ツボと生活リズムの調整で、自律神経を整え、秋にスムーズに移行できます。
- Q. 夏疲れと秋バテはどう違うのですか？
夏疲れは暑さや冷房、湿気などで体力や自律神経が消耗した状態を指します。その疲れを回復しないまま秋を迎えると、だるさや不眠が長引き「秋バテ」として現れやすくなります。
- Q. 夏疲れを回復させる代表的なツボは？
百会・三陰交・足三里は夏疲れにおすすめのツボです。自律神経を整え、胃腸や体力の回復を助けます。
- Q. 夏疲れを防ぐために食事で気をつけることは？
冷たい飲み物や甘い物の摂りすぎを控え、米や芋類、豆類、きのこなど「気を補う食材」を意識することが大切です。
- Q. 自律神経を整える生活習慣は？
早寝早起き、朝日を浴びる、ぬるめのお風呂に入るなど、生活リズムを整えることがポイントです。小さな習慣を積み重ねることで自律神経も安定します。
