【🌅お盆明けに注意！自律神経の乱れを整えるセルフケア 】

もうすぐ三連休（7/19〜7/21）がやってきますね。
連休明けの火曜日、「なんだか身体が重い…」「朝からぼーっとする」そんな声を毎年よく耳にします。
東洋医学ではこのような状態も自律神経の乱れや“気”の巡りの滞りとして捉えます。
今回は連休明けに起こりやすい休み明けのだるさの原因と、整えるための朝の習慣をご紹介します☀️

【休み明けの“休みボケ”はなぜ起きる？｜
自律神経の乱れとの関係】

連休中は夜更かしや朝寝坊、食生活の乱れなどで生活リズムが崩れやすくなります。
この乱れが体内時計を狂わせ、自律神経（交感神経と副交感神経）の切り替えがスムーズにいかなくなることが「休みボケ」の原因です。

その結果、「なんとなくだるい」「朝起きるのがつらい」といった不調が現れやすくなります。
自律神経を整えることが、休み明けの疲れを早くリセットするポイントです。

👉 参考ページ：自律神経のケアについてはこちら

【交感神経が優位のまま？
休み明けに起こりやすい不調】

お休みモードから急に仕事モードへ切り替えると、交感神経が過剰に優位になり、体は緊張状態のまま1日をスタートしてしまいます。
その結果、胃腸の不調・集中力の低下・強い疲労感が出やすくなります。
「休み明けにだるい」と感じるのは、自律神経の切り替えがうまくいっていないサイン。
無理をせず、毎朝の小さな習慣で自律神経を整えることが大切です。

【自律神経を整える！朝のおすすめ習慣】

だるさを感じるときこそ、朝のスタートに“小さな整え習慣”を。

✅ 白湯を1杯：内臓をやさしく温め、血流と自律神経をサポート
✅ 朝の光を浴びる：体内時計をリセットし、交感神経への切り替えをスムーズに
✅ 軽いストレッチや深呼吸：筋肉をゆるめ、気と血の巡りを整える

どれも自律神経のリズムを整えるシンプルなセルフケアです。
忙しい朝でも、まずは1つだけ取り入れてみてくださいね🌿

【まとめ｜自律神経をケアして快適な毎日へ】

連休明けの不調は、決して「怠け」ではなくからだからの自然なサイン。
無理にエンジンをかけすぎず、自分のリズムを取り戻す整え習慣で、少しずつ元気を取り戻していきましょう😊

初めての方はこちら