まき鍼灸院・柔道整復院の朝は、ちょっとした「腸活」からはじまります。
毎朝欠かさないのが、
- 自家製のスムージー🥝
- ヨーグルト🥣
- 納豆🫘
季節のフルーツや小松菜などを入れたスムージーは、酵素やビタミンの宝庫。
ヨーグルトや納豆には腸内細菌（善玉菌）をサポートする発酵パワーがあります。
🦠お腹の中は“内なる自然” ～腸と自律神経・免疫力の関係
腸には、体全体の約70％もの免疫細胞が集まっていると言われています。
さらに、腸（皮膚）は「第二の脳」とも呼ばれるほど自律神経とも深い関わりを持っています。
そして、消化を助ける「酵素」や腸内の善玉菌のバランスは、
・体調の土台
・気分の安定
・疲れにくさ
など、心と体の健康に影響を与える大切な要素です🌱
💡まき院長のおすすめ朝習慣
- スムージー：キウイ、バナナ、ほうれん草、甘酒（米麹）などをその日の気分でブレンド
- ヨーグルト：乳酸菌入り。（おすすめはプレーンですが苦手な方は時きな粉やオリゴ糖をプラスしてもOK）
- 納豆：しらすや青ネギ、海苔を添えて（オクラもおススメ）。ごはんなしでも満足感あり◎
🌸腸が整うと、こころも軽くなる
「なんとなく不調…」
そんなときこそ、“お腹”をいたわることから始めてみませんか？
食べすぎを避けて、やさしいものを少しずつ。
発酵食品や酵素を日常に取り入れることで、からだの声にも耳を傾けやすくなります。
🪴セルフケアは「毎朝のルーティン」から
難しいことじゃなくて大丈夫。
スプーン1杯のヨーグルトから。1口の納豆から。
それが、**自分自身を整える“スイッチ”**になるかもしれません☺
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