残暑の暑さと湿気で、体が重だるく、食欲がわかない…。そんな症状が出ていませんか？
東洋医学では、消化吸収やエネルギー生成を担う「脾（ひ）」が、この時期に弱りやすいとされています。脾が弱ると栄養をうまく運べず、体の巡りも滞ってだるさ・食欲不振・むくみなどの不調が出やすくなります。
なぜ残暑は“脾”が弱りやすいの？
脾は湿気に弱く、高温多湿の残暑は大きな負担になります。冷たい飲み物やアイスなどの摂りすぎも、脾の働きを低下させ、消化不良や下痢、便秘などを引き起こす原因に。特にエアコンで冷えた室内と屋外の温度差が大きいと、自律神経も乱れやすく、さらに不調が長引きます。
脾を元気にするセルフケア
- ツボ刺激
– 中脘（ちゅうかん）：みぞおちとおへその中間にあるツボ。胃腸の働きを整えます。
– 足三里（あしさんり）：膝のお皿の外側から指4本分下。胃腸強化・疲労回復に◎ - 食養生
– 温かいスープやおかゆなど、消化にやさしい温かい食事
– かぼちゃ・さつまいも・とうもろこしなど脾を養う甘味のある野菜
– 冷たい飲食は控えめに
ツボは指の腹でやさしく押すか、市販のお灸を使うのもおすすめ。当院ではセルフケア用お灸も販売していますので、気になる方はお気軽にお問い合わせください。
日常のちょっとした工夫で残暑を乗り切る
脾を守るには、冷えや湿気から身を守り、胃腸にやさしい生活を心がけることが大切です。こまめな休養・ぬるめの入浴・軽い運動で巡りを保ちましょう。
残暑のだるさや食欲不振は、脾のSOSサイン。ツボと食養生で早めにケアして、秋に向けて元気な体を整えていきましょう🌿
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