5月14日（水）は当院の定休日です🌿
でも今日は、ちょっとだけ「お休みの日にできるセルフケア」のお話を。
日々の健康は、特別なことよりも「生活の中のちょっとした意識」から始まります。
そして、そのベースになるのが「セルフマネジメント＝自分自身を整える力」です。
🕰 早寝早起きでリズムを整える（概日リズム）
東洋医学では、「陰陽のバランス」が1日の中にもあると考えます。
朝は陽が立ち上がり、夜は陰に包まれる――
だからこそ、自然の流れに沿った早寝早起きが、体と心を整える土台になります。
実際、**概日リズム（体内時計）**を整えることは、自律神経やホルモンのバランスにも良い影響を与えます。
🍽 食事は“からだをつくる材料”そのもの
「食べること＝治療の一部」。
東洋医学では“医食同源”という言葉があるように、日々の食事がからだを養い、めぐりを促すと考えます。
栄養バランスを意識しつつ、自分の体質や季節に合った食材を選ぶのもセルフケアのひとつ。
「今日は少し冷えたな…」「疲れ気味かも」そんな感覚に合わせて食事を調整してみてくださいね🍚
🚶♀️ 運動は“動かして、めぐらせる”こと
ストレスや冷え、コリなどが気になる方には、循環を良くすることが大切。
軽いウォーキングやストレッチでも、十分「めぐり」を促す効果があります。
理想は週5日。
でもまずは、“できることを続ける”ことがいちばんのセルフマネジメントです。
💡東洋医学のセルフケアは「気を補い、巡らせ、整える」こと
鍼灸の施術ももちろん大切ですが、
**日常の暮らしの中で「自分の身体と向き合う時間」**を持つことが、東洋医学ではとても大事です。
お休みの日こそ、少し立ち止まって「最近、からだどうかな？」と声を聞いてみてくださいね。
📝まとめ
からだとこころの健康は、「毎日の小さな積み重ね」から。
生活のリズムを整え、自分のペースでセルフケアをしていきましょう☺
