【秋の不眠と免疫力低下に｜自律神経を整える快眠セルフケア】

秋の不眠 免疫力 快眠セルフケアは、季節の変わり目に心身を守る大切なポイントです。気温差や乾燥が自律神経を乱し、睡眠の質が落ちると免疫力も低下します。食養生とツボで整えましょう。

秋の不眠｜秋に不眠が増える理由

秋は昼夜の気温差や乾燥で自律神経が乱れやすく、睡眠リズムも崩れがちです。その結果、不眠や免疫力低下を招くことがあります。

食養生で支える快眠セルフケア

• なつめ：リラックス効果・睡眠改善
• 山芋：消化を助け、体を養う
• はちみつ：血糖を安定させ、快眠を助ける

ツボで快眠セルフケア、自律神経を整える

百会は心身の緊張をほぐし、リラックスを促します。安眠は耳の後ろにあるツボで、眠りの質を改善する効果が期待できます。

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まとめ｜自律神経ケアで快眠と免疫で秋を健やかに

なつめ・山芋・はちみつの食養生と百会・安眠のツボ刺激で睡眠の質を整えましょう。快眠は免疫力を高め、秋を元気に過ごす力になります。