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【秋の快眠習慣】自律神経を整える睡眠の工夫とツボ 秋の快眠習慣は、季節の変わり目に乱れやすい自律神経を整えるために大切です。気温差や乾燥で眠りが浅くなることも。生活習慣とツボケアで、ぐっすり眠れる体をつくりましょう。 秋に不眠が増える理由 ...

【肩こりケアとセルフストレッチ】自律神経も整える簡単習慣 肩こりケアとセルフストレッチは、現代人に欠かせないセルフケアです。長時間のデスクワークやストレスで肩が固まると、血行不良や自律神経の乱れにつながります。毎日のストレッチとツボ刺激で...

【更年期と自律神経ケア】鍼灸で肩こり・不眠・ほてりを整える方法 更年期と自律神経ケアは、女性の心身の健康にとって重要なテーマです。ホルモンの変化により肩こり・不眠・ほてりなどが起こりやすく、鍼灸で整えることが快適な生活につながります。 更...

【秋の喉トラブル対策】乾燥に負けない食養生とツボ 秋の喉トラブル対策は、乾燥が強まるこの季節に欠かせません。喉の痛みや咳は、肺の潤い不足が原因になることが多いです。梨・白きくらげ・はちみつの食養生と、列缺・肺兪のツボで呼吸を整えましょう。...

9月のセルフケア習慣は、自律神経を安定させるために欠かせません。季節の変わり目は体調を崩しやすく、睡眠・呼吸・お灸の習慣が心身のバランスを整えるカギとなります。 季節の変わり目と自律神経 9月は朝晩と昼間の気温差が大きく、自律神経が乱れやす...

【夏の疲れを残さない養生】足三里・脾兪と食養生で胃腸を整える 夏の疲れを残さない養生は、秋の体調不良を防ぐために大切です。だるさや食欲不振を放置すると、秋バテや自律神経の乱れにつながります。足三里や脾兪のツボ刺激と、山芋・かぼちゃ・はちみ...

夏の締めくくりのセルフケアは、だるさや不眠、食欲不振を秋に持ち越さないために欠かせません。冷房冷えや湿気で乱れた生活リズムを見直し、百会・三陰交・足三里などのツボで自律神経を整えることが、秋バテ予防につながります。 夏の締めくくりに必要な...

残暑のだるさややる気低下は「気虚（エネルギー不足）」のサインかもしれません。体が回復しきらないと秋の不調につながります。 関連記事：秋風の前触れは肺を潤すケアが大切 気虚の症状 だるさ、息切れ、風邪をひきやすいなどは気虚の代表症状。自律神経...

8月下旬から秋風が感じられると、喉の乾燥や咳が出やすくなります。季節の変わり目は「肺」を潤すことが大切です。 喉の不調の原因 乾燥と残暑の疲れで肺が弱まると、咳・喉の痛み・肌荒れなどが起こりやすくなります。 肺を守るツボ 列缺や肺兪は呼吸を深...

夏の冷房は快適な反面、体がだるい・肩がこる・頭が重いなど「冷房疲れ」を感じていませんか？これは冷えによって自律神経のバランスが乱れ、体温調節がうまくいかなくなることが大きな原因です。 冷房の風や温度差にさらされ続けると、血流が滞り、体が冷...