セルフケア– category –

「布団に入っても目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんな夜が続くと、心も体も削られていくような気持ちになりますよね。実は、鍼灸院には睡眠ケアを求めて来院される方がとても多いんです。今回は、鍼灸でどのように睡眠を考えていく...

その「眠れない」、更年期のサインかもしれません 「布団に入ってもなかなか寝つけない」 「夜中に何度も目が覚めて、その後眠れない」 「しっかり寝たつもりなのに、朝から体が重だるい」 実は更年期世代では「眠れない」よりも「眠りが浅い」状態が多い...

「目覚ましが鳴っても体が重い」「午前中ずっと頭がボーッとする」……そんな悩みはありませんか？ 実は、朝スッキリしない原因の多くは、自律神経の乱れにあります。 私たちの体は、活動の「交感神経」と休息の「副交感神経」がバトンタッチすることでリズ...

「しっかり寝たはずなのに、体が重い……」 そんな悩みを持つあなた。実は「全く眠れない」ことよりも、自覚のない「眠りが浅い」状態が続くことの方が、心身へのダメージが大きいかもしれません。「年齢のせいかな」「疲れているから仕方ない」と見過ごされ...

「最近、夜中に目が覚めることが増えたけれど、これって年齢のせい？」と諦めていませんか？実は、夜中に目が覚める原因は加齢による生理的な変化だけでなく、自律神経やホルモンバランスの乱れが大きく関係しています。朝までぐっすり眠り、スッキリ目覚...

朝つらい・夜こわい…その背景には何がある？ ここでいう「夜がこわい」とは、強い恐怖というより理由のない不安感や落ち着かなさを指しています。「朝、目が覚めた瞬間から体が鉛のように重い」「夜、暗くなってくると得体の知れない不安に襲われる」 こう...

耳介画像で睡眠の乱れをチェック｜自律神経の状態を可視化 当院では、施術の前後や経過の中で「耳介画像」を用い、今の自律神経の状態や睡眠に影響しているポイントを診断ではなく“状態把握”として確認しています。 「最近、眠りが浅い気がする」「寝てい...

冬の睡眠トラブルは気温より「自律神経の失調」が原因 1月も下旬に入り、1年で最も寒さが厳しい時期を迎えました。「外が寒いから、布団から出たくない」「冬は眠りが浅い気がする」と感じている方も多いのではないでしょうか。 実は、冬の睡眠トラブルの...

就寝前にやめたい5つのNG習慣｜ぐっすり眠るために 1月は新しい目標に向けて気持ちが前向きになる一方で、寒さや生活リズムの変化から「夜中に目が覚める」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」といった睡眠の悩みが増えやすい時期です。 「一生懸命...

今年一年の疲れを“年内で”整えておく理由 疲れが残ると年明けすぐに不調が出やすい 12月は忙しさや寒さで、知らないうちに疲れが積み重なります。この疲れをそのまま年明けに持ち越すと、「お正月明けから体が重い」「休んだはずなのに不調が続く」と感じ...