【血の巡りが心の巡りに。血流改善で“気持ち”も整う理由】

1：冷えと血流と自律神経の関係

• 自律神経は血管の収縮・拡張をコントロールしている
• 冷え＝血流が滞る＝自律神経バランスも乱れやすい
• ストレスや疲れ、睡眠不足で交感神経が優位になると血流が悪化
• 「冷えは万病のもと」は東洋医学でも重視されている

1：血流を調整する自律神経のはたらき

冷えを感じるとき、実は「血の巡り」だけでなく、自律神経も影響を受けています。
自律神経は、血管の収縮や拡張をコントロールして体温を調整しています。
ところがストレスや過労、睡眠不足が続くと交感神経が優位になり、
血管が収縮したままになってしまうのです。

2：東洋医学でみる“冷えと気血の関係”

東洋医学では、冷えは「血（けつ）」の流れが滞り、
エネルギーである「気」の巡りまで乱すと考えます。
つまり、冷え＝血流の滞り＝自律神経の乱れという三つのつながりがあるのです。

気候の変化が大きい季節や、長時間のデスクワークが続くときほど、
“なんとなく体も心も重たい…”というサインを見逃さないようにしましょう。

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2：血流が悪いと起きる心身の変化

• 血の巡りが悪くなると、酸素・栄養が行き渡らない
• 疲労感・頭重感・気分の落ち込みが出やすい
• 「冷え」や「肩こり」といった身体症状の裏に“心の不調”も隠れている
• 東洋医学では「気血両虚」や「瘀血（おけつ）」として捉える

1：体にあらわれるサイン

血流が滞ると、全身に酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。
その結果、疲れが取れにくい・頭が重い・気分が沈むといった、
体と心の両方に不調があらわれやすくなります。

2：心にあらわれるサイン

特に女性はホルモンバランスの変化や冷えやすい体質も関係し、
「肩こり」「冷え」「むくみ」などの症状とともに、
なんとなくやる気が出ない・気持ちが落ち込むと感じる方も少なくありません。

東洋医学ではこれを「血（けつ）」の流れが滞る状態＝**瘀血（おけつ）**と呼び、
放っておくと「気（き）」の流れまで弱くなってしまうと考えます。

つまり、血の巡りは単に体だけでなく、
“心の元気”を支える大切な要素でもあるのです。

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3：“血を補う”食養生（鉄・亜鉛・銅・ビタミンB）

• 鉄・亜鉛・銅・ビタミンB群は「血をつくる」栄養素
• 貧血や冷え・倦怠感などは血の不足から
• 東洋医学では「血虚（けっきょ）」と呼び、女性に多い
• 黒い食材（黒ごま・ひじき・レバー）や赤い食材（にんじん・なつめ）は血を補う
• ストレスや偏食も血の不足につながる

1：血をつくる栄養素とおすすめ食材

血の巡りを整えるには、まず**“血をつくる力”**を養うことが大切です。
そのために欠かせないのが、鉄・亜鉛・銅・ビタミンB群といった栄養素。
これらは、体内で酸素を運ぶ血液の材料となり、
エネルギーを生み出すうえでも重要な働きをしています。

不足すると、貧血や冷え、だるさだけでなく、
気分の落ち込みや集中力の低下にもつながることがあります。
東洋医学ではこの状態を**「血虚（けっきょ）」**と呼び、
女性ホルモンの変動やストレス、睡眠不足などによっても起こりやすいとされています。

おすすめは、黒ごま・ひじき・くるみ・にんじん・かぼちゃ・なつめなど、
“黒い・赤い”色の食材を意識して取り入れること。
これらは血を補い、体を温めるはたらきがあります。

2：血虚（けっきょ）を防ぐ日常の工夫

季節の変わり目や疲れが溜まりやすい時期こそ、
バランスのとれた**食養生で内側から“血を養う”**意識を持ちましょう。

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4：鍼灸と耳介画像で巡りを整える

• 鍼灸では「気・血・水」の流れを整えることで全身の調和を図る
• 自律神経を介して血管の調整機能をサポート
• 耳介画像では脳神経の反応を通して体の変化を“見える化”
• 首肩のこわばりをほぐし、血流と気の巡りを促進
• 慢性的な冷えやストレス性の不調にも効果的

1：鍼灸で整える“気・血・水”のバランス

鍼灸は、東洋医学の考え方である「気・血・水の巡り」を整えることで、
体全体のバランスを調和させる施術です。
特に血流の滞りは、自律神経の働きにも密接に関係しており、
鍼刺激によって交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにすることで、
体を“めぐらせる力”を引き出します。

2：耳介画像で変化を“見える化”

当院では、全身施術に加えて耳介画像を活用しています。
耳には脳神経とつながる反応点が多く、
その変化を観察することで、体の内部状態を客観的に把握することができます。
施術後に耳介の血色や質感が変化することも多く、
「整う感覚」を“見える化”する手がかりとして活かしています。

さらに、首や肩のこわばりをゆるめることで血流を改善し、
自律神経の安定をサポート。
慢性的な冷えやストレス性の不調を抱える方にもおすすめです。

🔗当院の耳介画像全身はりきゅう（施術紹介ページ）

5：まとめ｜血の巡りを整えて、心も軽やかに

• 血の巡りは体だけでなく心のバランスにも影響
• 自律神経と血流は互いに支え合う関係
• 「冷え」「だるさ」「気分の落ち込み」は血流のサインかも
• 食養生・生活習慣・鍼灸で“巡る力”を取り戻す

「血の巡り」は、体だけでなく心のバランスにも深く関わっています。
ストレスや疲労で自律神経が乱れると、血流が滞り、
その結果として“気持ちの重さ”や“やる気の低下”を感じやすくなります。

反対に、血の巡りが整えば、酸素や栄養が全身に行き渡り、
脳にも十分なエネルギーが届くため、心が軽くなる感覚が得られます。

食養生や軽い運動、そして鍼灸などのケアで体を温めることは、
単に冷えを取るだけでなく、心をゆるめ、前向きにする力を育ててくれます。

季節の変わり目や忙しい日々の中で、
「最近、なんとなく疲れやすい」と感じたら、
自分の“巡り”を整える時間を少しだけ作ってみてください🌿