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「眠れない」「夜中に何度も起きる」「寝ても疲れが取れない」冬になると、こんな“睡眠の悩み”が増える方が多くなります。 寒暖差・体温調節の乱れ・自律神経の緊張が重なり、更年期世代ではホルモン変動も加わるため、睡眠の質が低下しやすい季節です。 ...

9月のセルフケア習慣は、自律神経を安定させるために欠かせません。季節の変わり目は体調を崩しやすく、睡眠・呼吸・お灸の習慣が心身のバランスを整えるカギとなります。 季節の変わり目と自律神経 9月は朝晩と昼間の気温差が大きく、自律神経が乱れやす...