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【秋バテ予防】自律神経を整える生活習慣と食養生 秋バテ予防 自律神経 食養生は、夏から秋への切り替え時期に重要なセルフケアです。冷たい飲食や気温差が続くと自律神経が乱れ、だるさや不眠につながります。生活習慣と食養生で秋を元気に過ごしましょう...

【秋の冷え性対策】足首温めと温活食養生で自律神経を整える 秋の冷え性 足首温め 温活食養生は、季節の変わり目に心身を守る大切なポイントです。足元からの冷えは血流を滞らせ、自律神経の乱れやだるさにつながります。温めケアと食養生で冷えを防ぎまし...

秋の不眠 免疫力 快眠セルフケアは、季節の変わり目に心身を守る大切なポイントです。気温差や乾燥が自律神経を乱し、睡眠の質が落ちると免疫力も低下します。食養生とツボで整えましょう。 秋の不眠｜秋に不眠が増える理由 秋は昼夜の気温差や乾燥で自律...

【秋の冷えとだるさ対策】温活食養生とツボで自律神経を整える 秋の冷え だるさ 温活食養生は、朝晩の冷え込みで体がだるくなる季節に欠かせません。血流が滞ると自律神経が乱れ、肩こりや疲労感につながります。温める食材やツボで体を内側から整えましょ...

【肩こりケアとセルフストレッチ】自律神経も整える簡単習慣 肩こりケアとセルフストレッチは、現代人に欠かせないセルフケアです。長時間のデスクワークやストレスで肩が固まると、血行不良や自律神経の乱れにつながります。毎日のストレッチとツボ刺激で...

夏の締めくくりのセルフケアは、だるさや不眠、食欲不振を秋に持ち越さないために欠かせません。冷房冷えや湿気で乱れた生活リズムを見直し、百会・三陰交・足三里などのツボで自律神経を整えることが、秋バテ予防につながります。 夏の締めくくりに必要な...

残暑のだるさややる気低下は「気虚（エネルギー不足）」のサインかもしれません。体が回復しきらないと秋の不調につながります。 関連記事：秋風の前触れは肺を潤すケアが大切 気虚の症状 だるさ、息切れ、風邪をひきやすいなどは気虚の代表症状。自律神経...

お盆中の夜更かしや不規則な生活は、自律神経の乱れにつながります。秋口のだるさや不眠を防ぐために、今のうちから睡眠リズムを整えましょう。 自律神経を整えるツボ 頭頂部にある「百会（ひゃくえ）」、手首内側にある「内関（ないかん）」は、心身を落...