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「寝つきが悪い」「夜中に起きてしまう」 そんな睡眠の乱れは自律神経の影響が関係することがあります。 気温差・日照不足・冷えが重なる秋冬は、眠りの質が低下しやすい時期。今日は、睡眠と自律神経の関係、整える夜の習慣、鍼灸でできるサポートをご紹...

1：冷えを悪化させる食事 冷たい飲み物・生野菜・甘いものの摂りすぎは内臓を冷やす 食事の乱れは自律神経のバランスを崩し、血流低下につながる 早食い・ながら食べ・偏食は「消化のリズム」を乱す 冷えは手足だけでなく、お腹や内臓にも起こる 自律神経...

「手足が冷える」「体が温まりにくい」… そんな冷えは自律神経の乱れが関わることがあります。 気温差が大きくなる秋冬は血流が低下しやすく、肩こり・頭痛・疲れが抜けないなどの不調にもつながります。今回は、冷えと自律神経の関係、体を温める養生、鍼...

1：冷えと血流と自律神経の関係 自律神経は血管の収縮・拡張をコントロールしている 冷え＝血流が滞る＝自律神経バランスも乱れやすい ストレスや疲れ、睡眠不足で交感神経が優位になると血流が悪化 「冷えは万病のもと」は東洋医学でも重視されている 1：...

秋冬は日照時間が減り、自律神経に負担がかかりやすい季節です。「朝起きられない」「やる気が出ない」「気分が落ち込む」…それ、光不足が関係しているかもしれません。今回は、日照不足が自律神経に与える影響と、今日からできる朝の光習慣、セロトニンUP...

1：更年期と自律神経の関係 更年期に入ると、「なんだかイライラする」「夜中に目が覚める」「肩こりが取れない」など、これまでと違う体や心の変化を感じる方が増えてきます。ホルモンの変化が大きな要因ですが、実はそれと深く関係しているのが“自律神経...

1：季節の変わり目と更年期の不調 1：気温差による自律神経の乱れ 朝晩の気温差が大きくなる秋は、体温調節を担う自律神経が乱れやすくなります。冷えたり、のぼせたり、体の中で温度差が生じると、肩こりやだるさ、頭痛、不眠などの不調が出やすくなりま...

【秋バテ予防】自律神経を整える生活習慣と食養生 秋バテ予防 自律神経 食養生は、夏から秋への切り替え時期に重要なセルフケアです。冷たい飲食や気温差が続くと自律神経が乱れ、だるさや不眠につながります。生活習慣と食養生で秋を元気に過ごしましょう...

【秋の冷え性対策】足首温めと温活食養生で自律神経を整える 秋の冷え性 足首温め 温活食養生は、季節の変わり目に心身を守る大切なポイントです。足元からの冷えは血流を滞らせ、自律神経の乱れやだるさにつながります。温めケアと食養生で冷えを防ぎまし...

秋の不眠 免疫力 快眠セルフケアは、季節の変わり目に心身を守る大切なポイントです。気温差や乾燥が自律神経を乱し、睡眠の質が落ちると免疫力も低下します。食養生とツボで整えましょう。 秋の不眠｜秋に不眠が増える理由 秋は昼夜の気温差や乾燥で自律...