冷えと自律神経の関係｜「おなかの冷え」が不調の原因に

・腹巻・お灸・カイロ
・腹部温活

1：おなかの冷えは自律神経の乱れと関係する

• 内臓が冷えると、消化機能が低下し「疲れ」「だるさ」につながる
• 自律神経（副交感神経）は胃腸の動きを調整している
• 冷えで血流が落ちる → 神経の働きも低下
• 特に冬は「気温差＋睡眠リズムの乱れ」で影響が強くなる

「おなかがひんやりする」「胃の動きが重い…」
それは単なる冷えではなく、 自律神経からのSOS かもしれません。

胃腸の動きは 副交感神経 がコントロールしています。
しかし内臓が冷えると血流が低下し、神経の働きも弱りがち。
その結果、次のような不調が増えてきます。

• 食欲がない
• 寝ても疲れが取れない
• いつもより気持ちが落ち込みやすい

冬は気温差だけでなく日照時間の減少も影響し、
自律神経が乱れやすい季節。
だからこそ、 おなかを温めて巡りを守るケアが大切 なんです。

2：今日からできる “おなか温活”

• まずは「触って温かい」状態を維持する
• 冷たい飲食を減らし、温かい調理を増やす
• 深い呼吸で巡りをサポート
• 習慣化しやすい“1つ”から始める

胃腸が冷えると血流と神経の働きが落ちてしまうので、
温めること＝自律神経ケア につながります。

今日からできるシンプルな温活はこの3つ👇

🔥①「下腹部に手をあてる」だけ

両手でおへその下あたりを包み、ゆっくり呼吸。
たった1分でもお腹の緊張がほぐれます。

吐く息を長く 意識すると、副交感神経が優位に🫶
気持ちも落ち着きます。

🍵② 温かい飲み物を選ぶ

白湯・生姜湯・ほうじ茶など。
食後に冷たいものをとる習慣を見直すだけで変わります。

「冷やさない選択」を1日1回できたら合格◎

🧣③ 腰〜おなかを “外側から” 温める

腹巻・カイロ・湯たんぽは冬の味方。
特に おへその下と腰のライン が効果的なポイントです。

無理して全部やる必要はありません。
できる日もできない日もOK。
小さな積み重ねが、年末の冷え暴走を止めてくれます🌿

3｜まとめ：おなかを温めることが“自律神経ケア”になる

自律神経はお腹の状態に大きく影響を受けます。
冷えが続くと 眠り・心・胃腸 に負担がかかり、
「なんだか不調…」が続きやすくなります。

だからこそ
できることを1つだけ、今日から。

• 下腹に手を当てて深呼吸
• 冷たい食べ物を減らす
• 腰〜お腹をやさしく温める

たったそれだけでも、体はしっかり応えてくれます。
年末の慌ただしさに飲まれる前に、
お腹から整えていきましょう🌿

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