セルフケア– category –

「眠れない」「夜中に何度も起きる」「寝ても疲れが取れない」冬になると、こんな“睡眠の悩み”が増える方が多くなります。 寒暖差・体温調節の乱れ・自律神経の緊張が重なり、更年期世代ではホルモン変動も加わるため、睡眠の質が低下しやすい季節です。 ...

・腹巻・お灸・カイロ・腹部温活 1：おなかの冷えは自律神経の乱れと関係する 内臓が冷えると、消化機能が低下し「疲れ」「だるさ」につながる 自律神経（副交感神経）は胃腸の動きを調整している 冷えで血流が落ちる → 神経の働きも低下 特に冬は「気温差...

12月に肩こり・頭痛が増える理由 年末は、肩や首の筋肉に負荷がかかりやすく、頭痛が出やすい時期です。その背景には、3つの大きな原因が重なっています。 寒暖差で血管が縮みやすい 冬は外が寒く、室内は暖房で暖かい——この「寒暖差」が繰り返されると、...

12月は、一年の疲れが一気に表れやすい時期です。気温差・忙しさ・睡眠リズムの乱れが重なることで、肩こり・頭痛・不眠・冷え・気持ちの落ち込みなど「自律神経の乱れ」がピークに。 この記事では、なぜ年末に自律神経が乱れやすいのか、そして今日からで...

「寝つきが悪い」「夜中に起きてしまう」 そんな睡眠の乱れは自律神経の影響が関係することがあります。 気温差・日照不足・冷えが重なる秋冬は、眠りの質が低下しやすい時期。今日は、睡眠と自律神経の関係、整える夜の習慣、鍼灸でできるサポートをご紹...

1：冷えを悪化させる食事 冷たい飲み物・生野菜・甘いものの摂りすぎは内臓を冷やす 食事の乱れは自律神経のバランスを崩し、血流低下につながる 早食い・ながら食べ・偏食は「消化のリズム」を乱す 冷えは手足だけでなく、お腹や内臓にも起こる 自律神経...

冬 自律神経 整えるためには、11月の過ごし方がとても大切です。東洋医学では、冬はエネルギーを内に蓄える「蔵」の季節。この時期に生活リズムを見直し、巡りを整えておくことで、寒さが本格化しても心と体がぶれにくくなります。今回は、冬前に意識した...

1：内臓冷えとは 手足は温かいのに「お腹だけ冷たい」状態が内臓冷え 血流が内臓に回らず、消化器の働きが低下 更年期・ストレス・食生活の乱れがきっかけ 放置すると疲れ・だるさ・胃腸トラブルが起こりやすい 自律神経との関連が深く、メンタルにも影響...

「手足が冷える」「体が温まりにくい」… そんな冷えは自律神経の乱れが関わることがあります。 気温差が大きくなる秋冬は血流が低下しやすく、肩こり・頭痛・疲れが抜けないなどの不調にもつながります。今回は、冷えと自律神経の関係、体を温める養生、鍼...

1：冷えと血流と自律神経の関係 自律神経は血管の収縮・拡張をコントロールしている 冷え＝血流が滞る＝自律神経バランスも乱れやすい ストレスや疲れ、睡眠不足で交感神経が優位になると血流が悪化 「冷えは万病のもと」は東洋医学でも重視されている 1：...