セルフケア– category –

春のゆらぎを整える鍼灸の考え方を知って、季節の変わり目を楽に過ごしませんか？本記事では、自律神経をケアする東洋医学の知恵をご紹介します。 暖かな日差しが増える3月。しかし、心と体はなんだかソワソワ、どんよりしていませんか？ 「夜、目が冴えて...

更年期の春、「眠れない」と感じていませんか？「最近、布団に入っても目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚める」……。 春は芽吹きの季節で心が軽くなる一方、更年期世代の女性にとっては眠りが乱れやすい季節でもあります。 実はこの時期、女性ホルモ...

「朝、目が覚めても体が重くて起き上がれない…」「しっかり寝たはずなのに、日中もずっと眠い」春になると、そんな“なんとなく不調”を感じる方が増えます。実は「春 眠い だるい」という悩みには、この季節特有のメカニズムが関係しています。今回は、春の...

「最近、夜中の2時や3時にふと目が覚めてしまう…」 「一度起きると、色々考え事をしてしまって眠れない」 そんなお悩みはありませんか？ 春は出会いや別れの季節。日中の暖かさとは裏腹に、夜は冷え込むことも多く、私たちの体は自律神経をフル回転させて...

「春眠暁を覚えず」と言いますが、実際の3月は「眠れない」「夜中に目が覚める」というご相談がとても増える季節です。 実はこれ、気のせいでも年齢のせいでもなく、春特有の“ゆらぎ”に体が一生懸命ついていこうとしているサインかもしれません。 春の睡眠...

「しっかり寝たはずなのに、体が重い」「布団に入ると不安なことが頭をよぎる」 そんな睡眠の悩み、実は多くの方が抱えています。睡眠は毎日のことだからこそ、少しの不調が積み重なると辛いですよね。 この記事では、「こんな時は一度相談してほしい」と...

「布団に入っても目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんな夜が続くと、心も体も削られていくような気持ちになりますよね。実は、鍼灸院には睡眠ケアを求めて来院される方がとても多いんです。今回は、鍼灸でどのように睡眠を考えていく...

その「眠れない」、更年期のサインかもしれません 「布団に入ってもなかなか寝つけない」 「夜中に何度も目が覚めて、その後眠れない」 「しっかり寝たつもりなのに、朝から体が重だるい」 実は更年期世代では「眠れない」よりも「眠りが浅い」状態が多い...

「目覚ましが鳴っても体が重い」「午前中ずっと頭がボーッとする」……そんな悩みはありませんか？ 実は、朝スッキリしない原因の多くは、自律神経の乱れにあります。 私たちの体は、活動の「交感神経」と休息の「副交感神経」がバトンタッチすることでリズ...

「しっかり寝たはずなのに、体が重い……」 そんな悩みを持つあなた。実は「全く眠れない」ことよりも、自覚のない「眠りが浅い」状態が続くことの方が、心身へのダメージが大きいかもしれません。「年齢のせいかな」「疲れているから仕方ない」と見過ごされ...