セルフケア– category –

年末は、気づかないうちに心にも身体にも負荷がかかりやすい時期です。「なんとなく疲れる」「理由はないのに気分が落ちる」そんな状態は、心だけでなく自律神経の乱れが関係していることも少なくありません。 年末は“心が疲れやすい”理由 時間のプレッシ...

年末は自律神経が乱れやすい理由 年末は、一年の疲れが積み重なるうえに、仕事や家事、予定が増えやすい時期。「気が張ったまま」「休んだ気がしない」と感じる方が増えます。 忙しさで“交感神経”が優位になりっぱなし やることに追われる状態が続くと、身...

12月になると「胃が重い」「食欲がわかない」「少し食べただけで疲れる」そんな胃腸の不調を感じる方が増えてきます。年末は冷え・食べすぎ・ストレスが重なり、東洋医学でいう“脾胃（ひい）”が弱りやすい時期。今日は、年末に起こりやすい胃腸トラブルの...

「眠れない」「夜中に何度も起きる」「寝ても疲れが取れない」冬になると、こんな“睡眠の悩み”が増える方が多くなります。 寒暖差・体温調節の乱れ・自律神経の緊張が重なり、更年期世代ではホルモン変動も加わるため、睡眠の質が低下しやすい季節です。 ...

・腹巻・お灸・カイロ・腹部温活 1：おなかの冷えは自律神経の乱れと関係する 内臓が冷えると、消化機能が低下し「疲れ」「だるさ」につながる 自律神経（副交感神経）は胃腸の動きを調整している 冷えで血流が落ちる → 神経の働きも低下 特に冬は「気温差...

12月に肩こり・頭痛が増える理由 年末は、肩や首の筋肉に負荷がかかりやすく、頭痛が出やすい時期です。その背景には、3つの大きな原因が重なっています。 寒暖差で血管が縮みやすい 冬は外が寒く、室内は暖房で暖かい——この「寒暖差」が繰り返されると、...

12月は、一年の疲れが一気に表れやすい時期です。気温差・忙しさ・睡眠リズムの乱れが重なることで、肩こり・頭痛・不眠・冷え・気持ちの落ち込みなど「自律神経の乱れ」がピークに。 この記事では、なぜ年末に自律神経が乱れやすいのか、そして今日からで...

「寝つきが悪い」「夜中に起きてしまう」 そんな睡眠の乱れは自律神経の影響が関係することがあります。 気温差・日照不足・冷えが重なる秋冬は、眠りの質が低下しやすい時期。今日は、睡眠と自律神経の関係、整える夜の習慣、鍼灸でできるサポートをご紹...

1：冷えを悪化させる食事 冷たい飲み物・生野菜・甘いものの摂りすぎは内臓を冷やす 食事の乱れは自律神経のバランスを崩し、血流低下につながる 早食い・ながら食べ・偏食は「消化のリズム」を乱す 冷えは手足だけでなく、お腹や内臓にも起こる 自律神経...

冬 自律神経 整えるためには、11月の過ごし方がとても大切です。東洋医学では、冬はエネルギーを内に蓄える「蔵」の季節。この時期に生活リズムを見直し、巡りを整えておくことで、寒さが本格化しても心と体がぶれにくくなります。今回は、冬前に意識した...