更年期のケア– category –

窓の外から聞こえる静かな夜の音。時計の針が進む音だけが大きく聞こえて、「明日も早いのにどうしよう」と焦ってしまう……。そんな夜を過ごしていませんか？ 特に春は、気温の変化や環境の変わり目で、自分でも気づかないうちに神経が張り詰めてしまいがち...

「春 頭痛 気圧 不眠」でお悩みの方へ。この時期特有の気圧変化による体調不良を、自律神経の観点から紐解きます。 「なんだか頭が重い」「布団に入っても目が冴えてしまう……」この時期、同じようなご相談が増えています。 春は桜の季節で華やかですが、実...

更年期の春、「眠れない」と感じていませんか？「最近、布団に入っても目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚める」……。 春は芽吹きの季節で心が軽くなる一方、更年期世代の女性にとっては眠りが乱れやすい季節でもあります。 実はこの時期、女性ホルモ...

その「眠れない」、更年期のサインかもしれません 「布団に入ってもなかなか寝つけない」 「夜中に何度も目が覚めて、その後眠れない」 「しっかり寝たつもりなのに、朝から体が重だるい」 実は更年期世代では「眠れない」よりも「眠りが浅い」状態が多い...

「目覚ましが鳴っても体が重い」「午前中ずっと頭がボーッとする」……そんな悩みはありませんか？ 実は、朝スッキリしない原因の多くは、自律神経の乱れにあります。 私たちの体は、活動の「交感神経」と休息の「副交感神経」がバトンタッチすることでリズ...

夜ねむれない…それ「自律神経の乱れ」のサイン？ 「布団に入ってもなかなか眠れない」「考えごとが止まらず、目が冴えてしまう」 そんな夜が続くと、もしかして不眠症？ と不安になりますよね。 でも実は、冬に増えるこのタイプの眠れなさは、自律神経のバ...

12月に肩こり・頭痛が増える理由 年末は、肩や首の筋肉に負荷がかかりやすく、頭痛が出やすい時期です。その背景には、3つの大きな原因が重なっています。 寒暖差で血管が縮みやすい 冬は外が寒く、室内は暖房で暖かい——この「寒暖差」が繰り返されると、...

秋冬は日照時間が減り、自律神経に負担がかかりやすい季節です。「朝起きられない」「やる気が出ない」「気分が落ち込む」…それ、光不足が関係しているかもしれません。今回は、日照不足が自律神経に与える影響と、今日からできる朝の光習慣、セロトニンUP...

秋から冬へと移り変わるこの時期、手足の冷えや肌の乾燥、なんとなくの疲れを感じやすくなります。更年期の冷えと乾燥は、血の巡りやホルモンバランスの乱れと関係しています。　日々の食事と暮らしでやさしく整えるポイントを紹介します。 1：秋から冬へ...

朝晩の冷え込みがぐっと増して、秋の終わりを感じるこの頃。気温差や乾燥は、更年期世代の自律神経やホルモンバランスを揺らしやすくします。 冷え・疲れ・不眠を防ぐための暮らし方と食養生を、東洋医学の視点から紹介します。 1：秋の終わりに起こる“秋...