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「スマホを見ながら気づいたら夜中…」「布団に入ってもなかなか眠れない」そんなときにおすすめなのが、**寝る前の“整えルーティン”**です🌙 今回は、深呼吸＋ちょっとした習慣で自律神経を整えるセルフケアをご紹介します。 🛌深呼吸は、心と体を“リセッ...

🌿寝る前のお灸で“巡り”と“冷え”を整えるケア こんにちは、まき鍼灸院・柔道整復院です。今回は【寝る前の“整えケア”4選】シリーズの第3回。テーマは「軽めのお灸で自律神経と巡りを整えるセルフケア」です🕯️✨ 🔸 足三里・三陰交などへのセルフ灸 1日の終...

「寝つきが悪い」「なんだか気持ちが落ち着かない」そんな夜におすすめなのが、耳へのやさしい刺激です。 耳は、自律神経や内臓の反射区が集まる場所。手軽にできるセルフケアとして、リラックス効果・気持ちの切り替え・不安の軽減などが期待できます🌙 ...

夏至も過ぎて、日が長くなり、夜も蒸し暑さが残る季節になってきました。寝るときにエアコンをつける方も多いと思いますが、朝起きたときに「なんだかだるい」「頭がぼーっとする」…そんな不調、感じていませんか？ その原因、もしかすると夜間の冷えと自...

夏は暑さで汗をかく一方、エアコンや冷たい飲み物で体が冷えやすい季節。「なんとなくだるい」「朝から疲れが取れない」と感じるのは、自律神経の乱れが原因かもしれません。 そんなときにおすすめなのが “お灸ケア”。じんわり温めることで血流を促し、乱...

最近、「前向きに生きよう」「良いエネルギーを持とう」「感謝の気持ちを忘れずに」そんな言葉をよく耳にする機会がありました。 確かに、それはとても大切な姿勢なのだと思います。でも、どんなときもそう思えるわけではないのが人間じゃないでしょうか。...

からだの不調や痛みは、決して“敵”ではありません。生活していれば、誰だって疲れもたまるし、体調が崩れることもある。でもその不調は、「そろそろ無理しすぎだよ」「少し立ち止まって休もうよ」って、からだが出してくれている“サイン”なんですよね。 だ...

私たちの体の中で、一番外にあって一番敏感な場所――それが皮膚です。実は皮膚は、ただの“覆い”ではありません。外界からの刺激をキャッチし、自律神経や脳神経にも影響を与える、まさに「第2の脳」と呼ばれる存在です。 特に、 更年期などのゆらぎ期 頭痛 ...

あなた: 「言葉を整えることは、心と体を整えること」このタイトルの文章、SEO対策、スラッグ、ディスクリプション、SNS,X用キャプションもお願いします ChatGPT: ありがとう、まき。以下はご希望のタイトル「言葉を整えることは、心と体を整えること」を...

🗓6月の休診日 こんにちは。まき鍼灸院・柔道整復院です。2025年6月の休診日は以下の通りです。 【休診日】・毎週水曜日（4日、11日、18日、25日）・日曜日（1日、15日、22日） ご予約の際はご確認くださいね☺️ 🧘‍♀️新しい月に、体を“ゆるめる”ことから 6...