#自律神経を整える– tag –

🌞暑い時期は“のどが渇く前に”水分補給を 連日の猛暑で、体調を崩していませんか？熱中症のリスクが高まるこの季節、こまめな水分補給が欠かせません。 「のどが渇いた」と感じたときには、すでに軽い脱水症状が始まっていることも…。だからこそ、「のどが...

連日の暑さで、つい冷たい飲み物やアイス、あっさりした麺類ばかりになっていませんか？ 夏は意外と**“胃腸に負担がかかりやすい季節”**。冷たいもののとりすぎや、エアコンの冷気、食欲の偏りが、体の「中心」である胃腸の働きを弱めてしまいます。 東洋...

「最近、なんとなく不調…」 そんなとき、自分の体調をどうやって確認していますか？ 「朝スッキリ起きられる」「痛みがない」「ごはんがおいしい」「やる気がある」――それは確かに“調子がいい”サインですが、感覚的な部分が多く、人によって差がありますよ...

「スマホを見ながら気づいたら夜中…」「布団に入ってもなかなか眠れない」そんなときにおすすめなのが、**寝る前の“整えルーティン”**です🌙 今回は、深呼吸＋ちょっとした習慣で自律神経を整えるセルフケアをご紹介します。 🛌深呼吸は、心と体を“リセッ...

🌿寝る前のお灸で“巡り”と“冷え”を整えるケア こんにちは、まき鍼灸院・柔道整復院です。今回は【寝る前の“整えケア”4選】シリーズの第3回。テーマは「軽めのお灸で自律神経と巡りを整えるセルフケア」です🕯️✨ 🔸 足三里・三陰交などへのセルフ灸 1日の終...

「寝つきが悪い」「なんだか気持ちが落ち着かない」そんな夜におすすめなのが、耳へのやさしい刺激です。 耳は、自律神経や内臓の反射区が集まる場所。手軽にできるセルフケアとして、リラックス効果・気持ちの切り替え・不安の軽減などが期待できます🌙 ...

夏至も過ぎて、日が長くなり、夜も蒸し暑さが残る季節になってきました。寝るときにエアコンをつける方も多いと思いますが、朝起きたときに「なんだかだるい」「頭がぼーっとする」…そんな不調、感じていませんか？ その原因、もしかすると夜間の冷えと自...

夏は暑さで汗をかく一方、エアコンや冷たい飲み物で体が冷えやすい季節。「なんとなくだるい」「朝から疲れが取れない」と感じるのは、自律神経の乱れが原因かもしれません。 そんなときにおすすめなのが “お灸ケア”。じんわり温めることで血流を促し、乱...

最近、「前向きに生きよう」「良いエネルギーを持とう」「感謝の気持ちを忘れずに」そんな言葉をよく耳にする機会がありました。 確かに、それはとても大切な姿勢なのだと思います。でも、どんなときもそう思えるわけではないのが人間じゃないでしょうか。...

からだの不調や痛みは、決して“敵”ではありません。生活していれば、誰だって疲れもたまるし、体調が崩れることもある。でもその不調は、「そろそろ無理しすぎだよ」「少し立ち止まって休もうよ」って、からだが出してくれている“サイン”なんですよね。 だ...