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「スマホを見ながら気づいたら夜中…」「布団に入ってもなかなか眠れない」そんなときにおすすめなのが、**寝る前の“整えルーティン”**です🌙 今回は、深呼吸＋ちょっとした習慣で自律神経を整えるセルフケアをご紹介します。 🛌深呼吸は、心と体を“リセッ...