2025年– date –

夏も“冷え”にご用心！ 「暑いから冷えなんて無縁」…そう思っていませんか？実は夏にも冷えは潜んでいます。特にこんな人は要注意かも…👇 ☑ 夏に潜む“冷え”の原因とは？ ・クーラーの効いた部屋に長時間いる・冷たい飲み物・アイス・生野菜ばかり・汗をかい...

今日は七夕。子どもの頃は短冊に願いごとを書いて、笹の葉に飾った思い出がある方も多いのではないでしょうか？ 年に一度、空を見上げて“願い”を意識する日。そんな七夕の夜こそ、自分の心と身体にもそっと目を向けてみませんか？ 願いと整えケアの共通点 ...

🧠「最近なんだかぼんやり…」それ、暑さのせいかもしれません。 連日の暑さで「集中できない」「ミスが増える」「やる気が出ない」…そんな“脳のぼんやり”を感じていませんか？ 実はそれ、暑さによる自律神経の乱れや脳疲労が影響している可能性があります...

🌞暑い時期は“のどが渇く前に”水分補給を 連日の猛暑で、体調を崩していませんか？熱中症のリスクが高まるこの季節、こまめな水分補給が欠かせません。 「のどが渇いた」と感じたときには、すでに軽い脱水症状が始まっていることも…。だからこそ、「のどが...

連日の暑さで、つい冷たい飲み物やアイス、あっさりした麺類ばかりになっていませんか？ 夏は意外と**“胃腸に負担がかかりやすい季節”**。冷たいもののとりすぎや、エアコンの冷気、食欲の偏りが、体の「中心」である胃腸の働きを弱めてしまいます。 東洋...

今日から7月。いよいよ本格的な夏が始まりましたね☀️連日の暑さで、汗をかくことが増えてきた方も多いのではないでしょうか？ 汗をかくと、水分だけでなく塩分やミネラルも一緒に体の外へ出ていきます。「なんだか最近、しょっぱいものが食べたいな…」そん...

「最近、なんとなく不調…」 そんなとき、自分の体調をどうやって確認していますか？ 「朝スッキリ起きられる」「痛みがない」「ごはんがおいしい」「やる気がある」――それは確かに“調子がいい”サインですが、感覚的な部分が多く、人によって差がありますよ...

「スマホを見ながら気づいたら夜中…」「布団に入ってもなかなか眠れない」そんなときにおすすめなのが、**寝る前の“整えルーティン”**です🌙 今回は、深呼吸＋ちょっとした習慣で自律神経を整えるセルフケアをご紹介します。 🛌深呼吸は、心と体を“リセッ...

🌿寝る前のお灸で“巡り”と“冷え”を整えるケア こんにちは、まき鍼灸院・柔道整復院です。今回は【寝る前の“整えケア”4選】シリーズの第3回。テーマは「軽めのお灸で自律神経と巡りを整えるセルフケア」です🕯️✨ 🔸 足三里・三陰交などへのセルフ灸 1日の終...

「寝つきが悪い」「なんだか気持ちが落ち着かない」そんな夜におすすめなのが、耳へのやさしい刺激です。 耳は、自律神経や内臓の反射区が集まる場所。手軽にできるセルフケアとして、リラックス効果・気持ちの切り替え・不安の軽減などが期待できます🌙 ...