セルフケア– category –

秋の不眠 免疫力 快眠セルフケアは、季節の変わり目に心身を守る大切なポイントです。気温差や乾燥が自律神経を乱し、睡眠の質が落ちると免疫力も低下します。食養生とツボで整えましょう。 秋の不眠｜秋に不眠が増える理由 秋は昼夜の気温差や乾燥で自律...

【秋の冷えとだるさ対策】温活食養生とツボで自律神経を整える 秋の冷え だるさ 温活食養生は、朝晩の冷え込みで体がだるくなる季節に欠かせません。血流が滞ると自律神経が乱れ、肩こりや疲労感につながります。温める食材やツボで体を内側から整えましょ...

【秋の快眠習慣】自律神経を整える睡眠の工夫とツボ 秋の快眠習慣は、季節の変わり目に乱れやすい自律神経を整えるために大切です。気温差や乾燥で眠りが浅くなることも。生活習慣とツボケアで、ぐっすり眠れる体をつくりましょう。 秋に不眠が増える理由 ...

【肩こりケアとセルフストレッチ】自律神経も整える簡単習慣 肩こりケアとセルフストレッチは、現代人に欠かせないセルフケアです。長時間のデスクワークやストレスで肩が固まると、血行不良や自律神経の乱れにつながります。毎日のストレッチとツボ刺激で...

【更年期と自律神経ケア】鍼灸で肩こり・不眠・ほてりを整える方法 更年期と自律神経ケアは、女性の心身の健康にとって重要なテーマです。ホルモンの変化により肩こり・不眠・ほてりなどが起こりやすく、鍼灸で整えることが快適な生活につながります。 更...

【秋の喉トラブル対策】乾燥に負けない食養生とツボ 秋の喉トラブル対策は、乾燥が強まるこの季節に欠かせません。喉の痛みや咳は、肺の潤い不足が原因になることが多いです。梨・白きくらげ・はちみつの食養生と、列缺・肺兪のツボで呼吸を整えましょう。...

9月のセルフケア習慣は、自律神経を安定させるために欠かせません。季節の変わり目は体調を崩しやすく、睡眠・呼吸・お灸の習慣が心身のバランスを整えるカギとなります。 季節の変わり目と自律神経 9月は朝晩と昼間の気温差が大きく、自律神経が乱れやす...

【夏の疲れを残さない養生】足三里・脾兪と食養生で胃腸を整える 夏の疲れを残さない養生は、秋の体調不良を防ぐために大切です。だるさや食欲不振を放置すると、秋バテや自律神経の乱れにつながります。足三里や脾兪のツボ刺激と、山芋・かぼちゃ・はちみ...

夏の締めくくりのセルフケアは、だるさや不眠、食欲不振を秋に持ち越さないために欠かせません。冷房冷えや湿気で乱れた生活リズムを見直し、百会・三陰交・足三里などのツボで自律神経を整えることが、秋バテ予防につながります。 夏の締めくくりに必要な...

8月の終わりは、夏疲れを秋に持ち越さないための調整が大切です。だるさ・不眠・食欲不振をそのままにすると、自律神経の乱れから秋バテにつながります。 関連記事：残暑の倦怠感は“気虚”のサイン？セルフケアで整える 夏疲れを振り返る 冷房冷え・湿気・...