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1：冷えを悪化させる食事 冷たい飲み物・生野菜・甘いものの摂りすぎは内臓を冷やす 食事の乱れは自律神経のバランスを崩し、血流低下につながる 早食い・ながら食べ・偏食は「消化のリズム」を乱す 冷えは手足だけでなく、お腹や内臓にも起こる 自律神経...

朝晩の冷え込みがぐっと増して、秋の終わりを感じるこの頃。気温差や乾燥は、更年期世代の自律神経やホルモンバランスを揺らしやすくします。 冷え・疲れ・不眠を防ぐための暮らし方と食養生を、東洋医学の視点から紹介します。 1：秋の終わりに起こる“秋...

夏は紫外線やエアコン、スマホ・PCで目を酷使しがち。東洋医学では「肝は目に通じる」とされ、目の疲れは肝の不調サインとも考えられます。 肝と目のつながり 肝は血を蓄え、目に栄養を送ります。肝が弱ると目の乾きや疲れ、かすみ目につながりやすくなり...

最近、なんとなく疲れが抜けない・やる気が出ない 病院の検査では異常がないのに、体が重い 東洋医学では、こうした状態を「気虚（ききょ）」と捉える “気”とは体を動かすエネルギーであり、心身のバランスを支える 鍼灸では、気の巡りを整えることで、体...

立秋を迎えると、暦の上では秋。しかし実際には蒸し暑い日が続き、体にはまだ夏の疲れが残っています。この「残暑」の影響を放置すると、秋の不調（咳・だるさ・食欲低下など）につながることも。今回は、秋を元気に迎えるための残暑ケアをご紹介します。 ...

残暑が続くこの時期、熱帯夜や夏疲れで「眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」という声をよく聞きます。 東洋医学では、こうした状態を“心火（しんか）”の上昇と捉えます。心火は心（しん）の働きが過剰になり、体内に熱がこもった状態を指し、不眠や動...

残暑の疲れに加えて、精神的なストレスが重なると、気分も体も重だるくなってしまうことがあります。 東洋医学では、この状態を「肝」の疏泄（そせつ）の低下と捉えます。 肝は“気”や血液の巡りをスムーズにする役割を持ち、この巡りが滞ると、イライラ・...

夏の夜、エアコンの冷えで「体がだるい」「眠りが浅い」と感じていませんか？東洋医学では、この“冷え”は腎の働きに深く関わると考えられています。腎を守る温活やセルフケアを取り入れることで、冷えに負けない体づくりができます。この記事では、千葉市...

朝、目が覚めてもなかなか体が動かない…。そんな「朝スッキリ起きられない」状態は、夏の疲れや季節の変わり目に多く見られます。 東洋医学では、この症状の背景に“肺”の弱りが隠れていることがあります。肺は呼吸だけでなく、全身に「気（エネルギー）」...

残暑の暑さと湿気で、体が重だるく、食欲がわかない…。そんな症状が出ていませんか？ 東洋医学では、消化吸収やエネルギー生成を担う「脾（ひ）」が、この時期に弱りやすいとされています。脾が弱ると栄養をうまく運べず、体の巡りも滞ってだるさ・食欲不...