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「しっかり寝たはずなのに、体が重い……」 そんな悩みを持つあなた。実は「全く眠れない」ことよりも、自覚のない「眠りが浅い」状態が続くことの方が、心身へのダメージが大きいかもしれません。「年齢のせいかな」「疲れているから仕方ない」と見過ごされ...

「最近、夜中に目が覚めることが増えたけれど、これって年齢のせい？」と諦めていませんか？実は、夜中に目が覚める原因は加齢による生理的な変化だけでなく、自律神経やホルモンバランスの乱れが大きく関係しています。朝までぐっすり眠り、スッキリ目覚...

今年一年の疲れを“年内で”整えておく理由 疲れが残ると年明けすぐに不調が出やすい 12月は忙しさや寒さで、知らないうちに疲れが積み重なります。この疲れをそのまま年明けに持ち越すと、「お正月明けから体が重い」「休んだはずなのに不調が続く」と感じ...

1：季節の変わり目と更年期の不調 1：気温差による自律神経の乱れ 朝晩の気温差が大きくなる秋は、体温調節を担う自律神経が乱れやすくなります。冷えたり、のぼせたり、体の中で温度差が生じると、肩こりやだるさ、頭痛、不眠などの不調が出やすくなりま...

季節の変わり目に「体が冷える」「肩が重い」「なんだか疲れやすい」と感じていませんか？それは、自律神経の乱れによるサインかもしれません。この記事では、冷え・肩こり・疲れに出る自律神経の乱れを整える秋の鍼灸ケアについて紹介します🍁 🩵 1：冷え...

夏の締めくくりのセルフケアは、だるさや不眠、食欲不振を秋に持ち越さないために欠かせません。冷房冷えや湿気で乱れた生活リズムを見直し、百会・三陰交・足三里などのツボで自律神経を整えることが、秋バテ予防につながります。 夏の締めくくりに必要な...

8月下旬から秋風が感じられると、喉の乾燥や咳が出やすくなります。季節の変わり目は「肺」を潤すことが大切です。 喉の不調の原因 乾燥と残暑の疲れで肺が弱まると、咳・喉の痛み・肌荒れなどが起こりやすくなります。 肺を守るツボ 列缺や肺兪は呼吸を深...

残暑が続くこの時期、熱帯夜や夏疲れで「眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」という声をよく聞きます。 東洋医学では、こうした状態を“心火（しんか）”の上昇と捉えます。心火は心（しん）の働きが過剰になり、体内に熱がこもった状態を指し、不眠や動...

残暑の疲れに加えて、精神的なストレスが重なると、気分も体も重だるくなってしまうことがあります。 東洋医学では、この状態を「肝」の疏泄（そせつ）の低下と捉えます。 肝は“気”や血液の巡りをスムーズにする役割を持ち、この巡りが滞ると、イライラ・...

夏の夜、エアコンの冷えで「体がだるい」「眠りが浅い」と感じていませんか？東洋医学では、この“冷え”は腎の働きに深く関わると考えられています。腎を守る温活やセルフケアを取り入れることで、冷えに負けない体づくりができます。この記事では、千葉市...